Měsíc: Červenec 2022

Z čeho čerpat sacharidy?

V dnešní době je v trendu takzvaná bezsacharidová dieta. Pro někoho to může být skvělý způsob stravování. Pokud čerpáte dostatečné množství živin i ze stravy bez sacharidů, můžete klidně v tomto stravování pokračovat.

Hodně lidí si ovšem myslí, že sacharidy jsou zlo, které může za to, že nabírají na váze. Není to ovšem pravda. Pokud dodržujete rozumné vyvážení bílkovin, sacharidů a tuků, je úplně v pořádku jíst i sacharidy. Tělo z nich čerpá energii, kterou během dne potřebujete. K hubnutí vždy potřebujete, aby byl váš kalorický výdej větší než kalorický příjem.

rýže

Z čeho tedy čerpat sacharidy, aby se dali považovat za zdravé?

Vyhněte se rychlým cukrům. To neznamená jen čistý bílý cukr, ale i věci, v kterých je tento cukr obsažený. Nemusí se jednat vyloženě o řepný cukr, jak ho známe. Snažte se omezit i jeho alternativy, jako je třtinový cukr, med, agávový sirup, glukózový sirup nebo fruktóza. Nemusíte je z jídelníčku nadobro vyřadit, ale snažte se je omezit. Byli byste možná překvapení, v čem všem můžete najít cukr.

brambory

Takové sladidla vám totiž dodají sice rychlou energii, ale také vám pěkně zahází s hladinou vašeho cukru v krvi, takže energie zase poměrně rychle opadne. Cítíte se pak unavení a velmi brzy dostanete hlad. Vaše tělo bude toužit opět po rychlé dávce energie a přirozeně budete chtít opět sáhnout po něčem s rychlým cukrem. A takto to půjde pořád dokola.

Čerpejte tedy sacharidy, které jsou komplexní. Obsahují důležitou vlákninu a déle vás zasytí. Mezi komplexní sacharidy můžeme zařadit brambory, rýži, celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, ovesné vločky. Ovoce sice řadíme mezi rychlé cukry, ale zase ho potřebujeme pro jeho vysoký obsah vitamínů a minerálů. Ke každému jídlu se snažte přidat i nějakou porci bílkovin, aby byl váš pocit sytosti delší. Bílkoviny můžete čerpat z masa, ryb, luštěnin, mléčných výrobků či vajec.

Jaký je legislativní rámec elektro revizí

Ač se naprostá většina z nás chce, pokud možno, řídit zákony a nařízeními, není pochyb o tom, že ta mohou být někdy matoucí. A to platí i v případech, kdy jde doslova o naši bezpečnost. Typickým příkladem může být i legislativní rámec elektro revizí. Ačkoliv totiž elektřinu má doma každý z nás, jen málokdo vůbec ruší, že něco takového existuje. Přitom je velmi důležitý.

V první řadě nám totiž říká, jakých intervalech by měly být tyto prohlídky prováděny. To se liší podle toho, o jaké zařízení jde a jak je tam elektřina důležitá. Například v běžném domě či bytě je tato doba podstatně delší než například v nemocnici, kde na nepřerušené dodávce proudu závisí často i životy lidí.

elektrikář provádějící revizi

Toto je právě ta část zákona, se kterou bychom se měli seznámit všichni. Samozřejmě není nutné, abychom znali dobu u všech kategorií, avšak měli bychom dobře znát tu, která se týká právě nás. Věřte totiž, že je to pro naše vlastní dobro.

Ovšem to není vše, co je zde uvedeno. Je zde také specifikováno, kdo může tyto prohlídky provádět, konkrétně jakou kvalifikaci by měl mít a jaké certifikace. Určují se zde také zkoušky, které musí absolvovat, než toto oprávnění dostane. I to je pro nás poměrně důležitá část, neboť je rozhodně žádoucí, aby revizi provedl skutečně odborník, který tomu rozumí.

skříně s pojistkami

Velká část je však věnována tomu, co my jako běžní lidé vědět příliš nemusíme, a to je postup, jakým by měla být prohlídka vedena. Jsou zde uvedena bezpečnostní opatření, která musí pracovník dodržovat, jako je ochranný oděv, používání specifických nástrojů a podobně, ale také co vše je potřeba zkontrolovat a jakým způsobem.

Toto vše je něco, co by měl každý pracovník, který má oprávnění revize provádět, vědět. Koneckonců, znalost přesných postupů je něco, co je prověřováno při certifikaci, kterou musí projít. Díky tomu tak máme jistotu, že vše bude prověřeno tak, jak má. A my budeme moci klidněji spát, když víme, že naše elektroinstalace je v naprostém pořádku.